Casca de laranja: o segredo para imunidade, intestino e bom humor

A casca da laranja, muitas vezes vista como lixo, é na verdade um tesouro nutricional. Cientistas comprovam que ela fortalece a imunidade, regula o intestino e até afasta a depressão — tudo com baixo custo e zero desperdício.

Rica em pectina, flavonoides e fibras, a casca oferece vantagens que a polpa sozinha não consegue. Veja como incorporá-la à rotina sem dificuldade.

"Graças aos nutrientes da casca da laranja, o corpo tem a função imunológica fortalecida, além de melhora na digestão e estabilização do sistema cardiovascular", diz Juliana Gimenez, nutricionista, ao jornal O Globo.

E como estamos falando da laranja, você sabia que 80% de toda fruta do Brasil 'vem' de uma conhecida cidade do interior de São Paulo?

Casca x Polpa

Enquanto a polpa tem vitamina C, a casca tem quatro vezes mais fibras segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) e compostos como flavonoides, que combatem inflamações. 

Um estudo publicado na revista científica Frontiers of Sustainable Food Systems ainda liga seu consumo à redução do colesterol. Resumo: é um upgrade nutricional gratuito.

Poder para o intestino

A pectina da casca alimenta bactérias boas do intestino, como explica o químico Arland T. Hotchkiss, do USDA: "Elas promovem a saúde e previnem patógenos". Resultado? Digestão suave e menos risco de doenças como diverticulite.

Para quem sofre com prisão de ventre, é uma solução natural e eficiente.

E só para terminar, saiba como fazer um bolo de laranja fofinho, conhecido como "a receita que abraça".

Antidepressivo natural?

Pesquisadores de Harvard associam o consumo da casca a um risco 20% menor de depressão. O motivo: ela estimula a F. prausnitzii, bactéria que aumenta a produção de serotonina — o "hormônio da felicidade".

Um benefício mental que poucos alimentos oferecem.

Dicas práticas para não desperdiçar

• Chá relaxante: Ferva cascas com canela para um drink calmante.
• Tempero versátil: Rale sobre massas ou saladas para um toque cítrico.
• Pó funcional: Desidrate e bata no liquidificador para usar em smoothies.
• Simples, sustentável e repleto de saúde. Por que não experimentar?